{"id":25852,"date":"2024-07-24T14:44:28","date_gmt":"2024-07-24T12:44:28","guid":{"rendered":"https:\/\/gervi.be\/blog\/victor-campenaerts-le-pouvoir-du-sauna-sur-les-performances-sportives\/"},"modified":"2024-07-24T14:55:11","modified_gmt":"2024-07-24T12:55:11","slug":"victor-campenaerts-le-pouvoir-du-sauna-sur-les-performances-sportives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gervi.be\/fr\/blog\/victor-campenaerts-le-pouvoir-du-sauna-sur-les-performances-sportives\/","title":{"rendered":"Victor Campenaerts : le pouvoir du sauna sur les performances sportives"},"content":{"rendered":"\t\t
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Pourquoi le sauna est un \u00e9l\u00e9ment essentiel de son plan d’entra\u00eenement<\/h2>\n

Victor a int\u00e9gr\u00e9 le sauna dans son programme d’entra\u00eenement en raison de ses effets prouv\u00e9s sur l’am\u00e9lioration des performances. Il explique : “Il existe de nombreuses preuves qu’un sauna am\u00e9liore vos performances. Cela est principalement d\u00fb au fait que vous transpirez beaucoup, ce qui vous d\u00e9shydrate. Si vous vous r\u00e9hydratez suffisamment par la suite, vous absorbez beaucoup de liquide dans votre sang, ce qui cr\u00e9e du plasma sanguin suppl\u00e9mentaire et garantit de meilleures performances.”<\/p>\n

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Des avantages concrets pendant le Tour de France<\/h2>\n

Pendant le Tour de France, o\u00f9 les cyclistes sont souvent confront\u00e9s \u00e0 une chaleur extr\u00eame et \u00e0 des conditions d’escalade difficiles, Victor a clairement remarqu\u00e9 les avantages de son entra\u00eenement au sauna. “Ici, il y a parfois des journ\u00e9es extr\u00eamement chaudes. Lorsque vous devez monter le Mont Ventoux, ce qui est en soi un effort extr\u00eame, la chaleur est vraiment un concurrent \u00e0 ce moment-l\u00e0. Si vous avez l’habitude d’\u00eatre souvent dans le sauna, vous pouvez mieux g\u00e9rer la chaleur.<\/p>\n

Victor explique que des s\u00e9ances r\u00e9guli\u00e8res de sauna l’aident \u00e0 mieux transpirer. Cette capacit\u00e9 \u00e0 transpirer rapidement et efficacement permet \u00e0 son corps de mieux se refroidir lors d’efforts intenses, ce qui est crucial pour maintenir ses performances \u00e0 long terme.<\/p>\n

Les avantages de l’utilisation du sauna vont au-del\u00e0 de l’am\u00e9lioration des performances dans des conditions chaudes. Victor souligne que le sauna est \u00e9galement utile par temps froid, ce qui est essentiel pour un cycliste qui doit travailler sous diff\u00e9rents climats.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Rituels et routine<\/h2>\n

Le rituel de sauna de Victor est soigneusement adapt\u00e9 \u00e0 ses besoins d’entra\u00eenement et aux conditions saisonni\u00e8res. “Lorsque je suis \u00e0 un moment optimal de la saison, je recherche toujours la temp\u00e9rature maximale, entre 100\u00b0 et 110\u00b0. J’essaie de garder la chaleur s\u00e8che afin de transpirer plus facilement. Si l’on verse de l’humidit\u00e9, la s\u00e9ance est tr\u00e8s intense, mais on transpire moins.<\/p>\n

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B\u00e9n\u00e9fices mentaux et physiques<\/h2>\n

Le sauna offre des avantages non seulement physiques, mais aussi mentaux. Bien que Victor n’utilise pas directement le sauna pour l’entra\u00eenement mental, celui-ci l’aide \u00e0 devenir plus fort mentalement en le mettant au d\u00e9fi de supporter la chaleur. “Lorsque je m’assois dans le sauna, j’essaie de surmonter mentalement la chaleur et de me dire que je dois encore monter le Koppenberg \u00e0 la fin d’une course tr\u00e8s difficile. C’est certainement beaucoup plus difficile que de rester assis dans le sauna pendant quelques minutes de plus.<\/p>\n

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D\u00e9tente et r\u00e9cup\u00e9ration<\/h2>\n

Victor utilise le sauna principalement \u00e0 des fins d’entra\u00eenement, mais il reconna\u00eet \u00e9galement ses bienfaits relaxants.<\/p>\n

“Chez moi, j’ai une petite piscine. J’ai l’habitude de m’\u00e9puiser totalement dans le sauna jusqu’\u00e0 ce que je ne puisse plus supporter la chaleur. Si vous pouvez ensuite prendre un bain froid, vous vous rafra\u00eechissez encore plus vite que sous une douche froide. Mon \u00e9tang de natation est tr\u00e8s froid en hiver et donc id\u00e9al pour se rafra\u00eechir rapidement. En \u00e9t\u00e9, il est un peu moins froid, mais je m’y assois alors un peu plus longtemps. Je v\u00e9rifie que j’ai suffisamment refroidi en observant mes sensations et en mesurant mon rythme cardiaque. Mon rythme cardiaque descend parfois \u00e0 35 battements par minute, ce qui me permet de savoir que mon corps s’est compl\u00e8tement refroidi et que je peux commencer l’entra\u00eenement suivant.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Int\u00e9gration dans le cyclisme<\/h2>\n

Depuis 2018, Victor int\u00e8gre syst\u00e9matiquement le sauna dans son programme d’entra\u00eenement. “Malheureusement, de plus en plus de cyclistes professionnels adoptent la m\u00eame strat\u00e9gie. En 2018, il n’y avait pas beaucoup d’autres cyclistes qui le faisaient, mais maintenant on peut dire que 25 % du peloton cycliste professionnel incorpore syst\u00e9matiquement l’entra\u00eenement \u00e0 la chaleur. C’est d’ailleurs doublement important : si vous arr\u00eatiez les s\u00e9ances de sauna, vous prendriez du retard. Il est donc important d’\u00eatre dans le coup”.<\/p>\n

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Convient \u00e0 tous les athl\u00e8tes<\/h2>\n

Bien que le sauna soit surtout connu pour ses avantages pour les sportifs professionnels, Victor souligne qu’il convient \u00e9galement aux sportifs amateurs. “Tous ceux qui font du sport appr\u00e9cient d’\u00eatre en bonne forme et en bonne sant\u00e9. Le sauna peut certainement y contribuer. Je pense donc qu’il est recommand\u00e9 \u00e0 tout le monde, et pas seulement aux athl\u00e8tes professionnels.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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